esattamente come ridurre la pressione del tempo di gioco
Molte volte, gli atleti caratteristici cattive prestazioni alla pressione e al nervosismo. Questi atleti brontano spesso che i loro genitori, allenatori o compagni di squadra hanno anche fatto molta pressione su di loro.
Mentre i genitori e gli allenatori producono un’atmosfera di pressione, non sono la causa della pressione. La causa della pressione è quando l’atleta interiorizza le aspettative degli altri.
Quando un atleta esercita un’estrema pressione per avere successo, lo stress e l’ansia saltano gli incidenti per le prestazioni.
Anche quando molto è guidare la competizione, come giocare in una partita di eliminazione, contenendo un rivale o esibirsi ai cittadini, il gioco rimane esattamente lo stesso di sempre.
In ginnastica, gli apparati sono esattamente gli stessi di quando eri più giovane.
Nel baseball, la distanza tra le basi è costante.
Nella pallavolo, il Web ha la stessa identica altezza durante le pratiche.
Nel tennis, la dimensione della corte è standard.
Anche nel golf, sebbene le condizioni e i programmi possano differire, il gioco non è stato modificato da quando eri più giovane.
Se adotti questo approccio, puoi ridurre la pressione per eseguire.
Una tecnica per far fronte allo stress per le prestazioni e all’ansia è stata impiegata dalla guardia di Boston Celtics Kyrie Irving.
Irving è stato scambiato da una squadra elettrica della NBA, The Cleveland Cavaliers, dove è stato abbinato a LeBron James, uno dei migliori giocatori di tutti i tempi. Irving ha avuto la commissione di spingere i Celtics in cima sperando davvero di vincere un campionato NBA.
Insieme alla verità che Irving aveva a che fare con la sua ex squadra per la prima volta, la futura pressione estrema era palpabile.
Quando gli è stato chiesto se fosse ansioso per lo scontro contro la sua ex squadra, Irving ha specificato che non vi era alcuna pressione.
Irving: “No. Perché dovrebbe essere? Sono solo cerchi. È solo un cerchio. Comprendo l’entità. Ottengo tutto questo. Fa parte del gioco. Fa parte del gioco per un po ‘. Ma sono solo due cerchi e un basket. ”
Irving preserva la sua compostezza con il suo metodo di base ad ogni gioco, indipendentemente dalle circostanze …
Essere fischiati da fan avversari, essere in calo di 30 punti, essere nelle partite di campionato, difendendosi contro i punteggi migliori, prendendo il tiro finale della partita …
Irving: “È solo divertente, amico. Questo è tutto. È abbastanza semplice. Non lo vedo davvero come una situazione di Maglia Atalanta BC pressione … è solo un divertimento sul basket. È come Maglia Gremio essere nel parco, così come il gioco è 7-7, così come il gioco ha otto anni, così come la conquista delle telefonate di qualcuno che vince da due … Non voglio affermare che l’NBA è come giocare a The Park, tuttavia per me, ti vedo solo come quel divertente basket. ”
Se riesci a metodi in ogni gioco come solo un altro gioco, non molto di più, non meno, puoi realizzare con libertà.
Come ridurre la pressione:
Identifica 3 parti di competizione che sono rimaste esattamente come i tuoi giorni precedenti di competizione. Dì a te stesso: “Il gioco è lo stesso. Esci e divertiti. ”
Potresti richiedere di ricordare a te stesso questa mentalità più volte durante la competizione, in particolare quando senti i nervi costruire.
Cerca di concentrarti sul processo invece di preoccuparti del risultato della concorrenza e di ciò che ti implica. La tua preoccupazione è diretta al risultato e alle conseguenze della competizione.
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