La parola Mindfulness viene ora utilizzata in innumerevoli contesti, il che ha portato a un po ‘di confusione che circonda il suo significato e esattamente ciò che l’idea comporta.
In parole povere, la consapevolezza è la capacità di essere completamente presente, per collegarsi con le sensazioni e le emozioni che i nostri corpi provano, oltre a iniziare a elaborare e comprenderle. Tuttavia quali strategie possiamo utilizzare per migliorare la consapevolezza?
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Costruisci connessioni con le persone intorno a te
Avere un gruppo di buoni amici o famiglie su cui Maglia Newcastle United puoi dipendere per offrire il supporto necessario e la guida è un ottimo metodo per migliorare la consapevolezza. Ciò è stato dimostrato dal recente studio di ricerca che ha scoperto che tali persone possono agire come cuscinetto da stress e migliorare il coping, pur anche avendo un effetto positivo sul tuo umore e sul benessere.
Non sorprende che lo studio di ricerca abbia dimostrato che Maglia Flamengo l’importanza di persone di supporto diventa ancora più pronunciata quando si sperimenta una battuta d’arresto, in modo tale che questo supporto sociale possa aiutare a sviluppare la tua durata e Maglia Urawa Red Diamonds offrire una nuova prospettiva. Questo ti incoraggia non solo a vedere i tuoi errori in una luce positiva, tuttavia anche vederli come un’opportunità per scoprire e migliorare.
Continua a imparare
Spesso, le persone di maggior successo sono quelle che non si accontentano mai e sono continuamente alla ricerca di metodi più efficienti da scoprire e che poi si meglio da soli. Essere in grado di migliorare e stabilire le tue abilità produce un senso di realizzazione, che può facilitare il progresso di capacità di coping molto migliori e livelli più elevati di resilienza.
Sii attivo
Mentre la maggior parte delle persone realizza i benefici fisici dell’esercizio, molti generalmente non riescono a ricordare i suoi benefici mentali. Impegnarsi in un esercizio regolare consente di finire per essere molto più bravo a far fronte allo stress. Inoltre, altri studi di ricerca hanno dimostrato che, affinché l’esercizio abbia un impatto, non deve essere faticoso o dispendioso in termini di tempo. In uno studio specifico, i ricercatori hanno scoperto che convincere i partecipanti a fare una breve passeggiata, anche per soli 12 minuti, ha migliorato la felicità, la fiducia e l’attenzione.
Tenere un diario
Mantenere un diario è un ottimo metodo per interagire i tuoi pensieri e sentimenti, che puoi quindi analizzare. Questa analisi ti consente comunemente di migliorare la tua comprensione del metodo in cui pensi, oltre a stabilire strategie molto migliori per eliminare i pensieri sfavorevoli o inutili. Inoltre, avere un metodo concreto per rivelare le tue emozioni è un ottimo metodo per risolvere i nervi, poiché la composizione di questi pensieri ti fornisce un senso di controllo.
Pensiero finale
Fatto bene, la consapevolezza può avere un impatto positivo. Ciò è evidenziato dalla ricerca, in cui il 74% delle persone in prima volta ha dichiarato che avrebbero continuato a utilizzare tali strategie nella loro routine quotidiana. Ognuno ha la capacità di gestire molto meglio i propri pensieri, il sentimento e i comportamenti. Ciò può portare rapidamente a modifiche significative e ponderate in meglio.