Ottenendo la mentalità del gioco interiore per le prestazioni sportive
Nel consiglio di psicologia dello sport di questa settimana, continuerò all’argomento di esibirmi con il conteggio nelle tue abilità …
Si prega di notare che definisco il conteggio nelle tue abilità in modo diverso dalla fiducia. La fiducia è capire che te o i tuoi atleti puoi eseguire bene o eseguire le tue abilità. Contare dipende dalla tua pratica per eseguire le tue abilità e mettere la mente sul pilota automatico.
Ok, la tua mente non è proprio sul pilota automatico, ma le tue abilità lo sono. Pensa al tuo gioco come a due mentalità che ti aiutano a giocare al tuo potenziale in competizione …
La prima è la mentalità di pratica, che usi in pratica quando cerchi di migliorare il tuo gioco. Lavori sulla tecnica e cerchi di migliorare.
Il secondo è la mentalità delle prestazioni, che usi in competizione. Questo è quando provi a ottenere il massimo dalle tue abilità e non sei coinvolto da come realizzare un’abilità.
Secondo Tim Gallwey, autore di “The Inner Game of Tennis”, ti prendi a modo tuo quando ti alleni con le indicazioni verbali troppo numerose durante la competizione. Lo chiamo bloccato in una mentalità di pratica.
Ti metti a modo tuo perché stai dando al tuo corpo numerose direzioni o “comandi verbali” come come seguire correttamente, sostiene Tim Gallwey.
Per trovare il flusso, dice che vuoi semplificare il tuo pensiero quando ti esibisci. Devi contare nel processo di apprendimento dalla pratica e fare affidamento sulla memoria motoria.
Traduzione: studia duro (tramite pratica e formazione) e poi fai il test del libro chiuso in competizione. Testi le competenze che hai addestrato nella pratica durante la competizione: non continui a “studiare” in competizione.
Questo è un altro difficile per i perfezionisti perché tendono a:
Continua a esercitarsi e migliorare le proprie capacità di concorrenza
Valutare oltre gli errori e provare a risolverli al momento sbagliato
Concentrati sul miglioramento futuro, invece di esibirsi in modo fantastico oggi
Voglio che le loro prestazioni si sentano, guardino e sii perfetti
Cosa potete fare tu o i tuoi atleti per avere molto più flusso Maglia Sporting CP e contare in competizione?
Innanzitutto, devi separare la tua pratica, quando stai Maglia Nazionale di calcio della Croazia migliorando, dai tempi in cui ti esibisci. Sapere quando spegnere la mentalità di apprendimento e giocare.
In secondo luogo, Gallwey afferma che gli atleti devono chiudere le “istruzioni verbali” che si danno per consentire alle loro prestazioni di brillare. Meno pensiero e molto più reagire è la chiave.
Terzo, smettila di cercare di essere l’ideale in competizione. Effettuare con una mentalità funzionale: stai bene con un gioco, uno scatto o un’abilità che si è rivelata bene e ha fatto il lavoro. Brad Gilbert chiama questo sgradevole vincente nel suo libro, “Vincere Brutto”.
Questa mentalità basata sul conteggio delle tue abilità funziona davvero?
Ecco cosa ha detto una ballerina professionista sul nostro lavoro insieme usando questi principi in cui istruisco anche
“È stato stupefacente!!! Prima dello spettacolo, mi sentivo davvero come se stessi diventando la parte. Sono rimasto concentrato in ogni momento, sono rimasto calmo e in realtà ho fatto i trucchi impegnativi meglio di quanto abbia mai fatto! I miei allenatori hanno detto che sembravo così a mio agio. Questo è il risultato del mio lavoro con te! Mi hai dato gli strumenti per affrontare questa notevole montagna di un ruolo, passo dopo passo! Sono al di là di felice! ”
~ Atleta professionista
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Cosa dicono i nostri studenti?
“OH!!! Che settimana ho avuto. Sono stato in grado di realizzare con una fiducia che ha permesso al mio stile di brillare, non molto più entrando nell’arena con quell’aspetto o sensazione di “cervo nei fari”. Ho smesso di valutarmi mentre mi esibivo e in realtà ho lasciato l’arena dopo che i miei schemi mi avessi sperimentato molto. Grazie mille.”
~ Julia Dreyer, campione nazionale equestre
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D Hai un’immagine di sé negativa di te stesso come atleta che soffoca la fiducia?
Non importa positivo che tu cerchi di essere, non sei in grado di scuotere il dubbio tnullnull